Tips Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Secara Simple

Tips Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Selamat pagi teman , sudah akhir pekan saja ini , kalian sedang sibuk apa nih ?

Tidur kah , Jalan Jalan kah , atau malah menghabiskan waktu dengan main game atau nonton film hahaha.

Ok sobat di artikel kali ini Admin akan memberikan Tips agar menjaga kesehatan tubuh.

Apa sih sobat penting nya menjaga kesehatan tubuh , ok admin jelaskan .

Menjaga kesehatan tubuh itu sangat penting loh sobat apa lagi di jaman sekarang yang serba digital ini , orang orang sudah mulai jarang berolah raga , dan apa akibatnya , mereka mudah terserang penyakit dan juga mudah cepat lelah.

Ok jadi ini adalah caranya.

• Lari
  
  
  
  
  

  Dari riset yang dilakukan , dalam 1 minggu jika lari dengan jarak 56 KM makan akan membuat umur seseorang lebih panjang dengan presentasi 54%, kemudian menyehatkan jantung , dan menambah stamina , selain itu otot kaki kita dan otot perut kita bisa kencang juga loh sobat , bagi kalian yang jarang olah raga pasti otot kaki ama otot perutnya lembek kan , ayooo sobat mulai olah raga , kemudian keuntungan nya lagi memperkuat tulang , mencegah dimensia , memperbaiki kualitas tidur , tidak mudah sakit , baik untuk pernafasan dll.
  
• Push Up
  

  

  
  

  Nah push up ini termasuk olah raga ringan dan bisa dilakukan dimana saja , tujuan dari push up sendiri untuk mengencangkan otot lengan dan otot perut , kemudian untuk membuat peredaran darah ke jantung lebih lancar , dan mampu mengalirkan darah ke seluruh badan , keuntungan push up sendiri cukup banyak , bisa memperkuat tulang lengan dan mengencangkan otot perut , supaya seperti binaragawan , macho bukan sobat hahaha.
  
• Sit Up
  

  

  
  

  Manfaat dari Sit up sendiri juga cukup banyak loh sobat , sepeti menjaga kestabilan tubuh , menjaga sistem metabolisme , menjaga pencernaan , menjaga postur tubuh , menjaga kesehatan otot , melancarkan peredaran darah , selain itu Sit up juga mampu digunakan untuk mengencangkan otot perut dan punggung.

Cukup sekian artikel kali ini.

Terima kasih telah berkunjung :D

Read More

6 Pola Makan Sehat Yang Jarang Diketahui

6 Pola Makan Sehat Yang Jarang Diketahui

Selamat pagi sahabat , bertemu lagi dengan Admin.

Ok pagi ini Admin akan menuliskan tentang 6 Pola Makan Sehat Yang Jarang Diketahui.

Pada saat kalian kecil selalu di jejali dengan banyak peraturan tentang pola makan sehat ,seperti harus banyak makan sayur , kemudian harus minum susu , namun ternyata selain itu ada pola makanan sehat yang lain juga loh , simak ulasan artikel ini ya.

• PENYESUAIAN DENGAN TUBUH ANDA
  Tubuh memiliki cara tersendiri untuk menentukan nutrisi apa dan seberapa banyak yang dibutuhkan bagi kita , begitu pula dengan tubuh kalian , dilansir dari Mind Body Green
  Tidak semua makanan , nutrisi , dan pola diet cocok untuk anda ,oleh karena itu sebelum menentukan makanan dan jenis nutrisi ada baiknya anda mengerti pola yang cocok dengan tubuh anda
  
• MENYISAKAN MASAKAN DI PIRING
  Kebanyakan orang akan mengajarkan anaknya untuk menghabiskan keseluruhan makanannya , namun apakah kalian tahu , jika menyisakan makanan di piring , kalian akan membantu perut mencerna makanan dengan baik sehingga kenyang pun akan datang lebih cepat , dan anda bisa menikmati makanan tersebut.
  
• PENGATURAN RASA LAPAR
  Terkadang rasa lapar yang amat sangat dapat terjadi tidak hanya karena kalian lapar , tapi bisa ada faktor lain juga , misal karena emosional anda , misal karena stress , atau karena lainnya , sehingga anda melampiaskannya dengan makan .
  
• JANGAN MENGHITUNG KALORI
  Menghitung kalori di percaya dapat membantu menjaga tubuh dalam berat badan yang proporsional , namun kadang hal ini menyebabkan orang berpikir tentang kuantitas , bukan kualitas , mereka cendurung mengabaikan beberapa kalori yang sebenarnya sangat diperlukan bagi tubuh , demi menjaga bentuk badan.
  
• TETAP MINUM SUSU
  Kalian harus minum susu , karena susu kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh .
  
• MAKAN SAYUR DAN UNSUR HEWANI
  Kalian harus menjaga pola makan kalian dengan makanan yang sehat dan berimbang , seperti dalam 1 piring makanan , harus ada Karbohidrat , sayuran , daan unsur hewani , porsi makan juga harus di pas kan , tidak boleh terlalu banyak ,  tidak boleh terlalu sedikit.
  
  

Ok cukup sekian tips dari Admin , jaga pola makan kalian ya sahabat

Read More

Gejala Lemah Jantung Dan Cara Merawatnya

Gejala Lemah Jantung

Selamat malam sobat , kembali lagi di blog saya.

Malam ini admin menjelaskan tentang Gejala Lemah Jantung Dan Cara Merawatnya.

Lemah jantung yakni menurunnya kemampuan dari fungsi jantung dalam memompa darah .

Ketika kinerja jantung melemah maka tubuh akan mengalami penurunan dalam memompa darah dalam tubuh .

Berikut adalah Gejala atau ciri cirinya :

1. Mengalami sesak nafas : sesak nafas bisa dijadijan indikator kesehatan jantung anda , meskipun tidak melakukan aktifitas yang terlalu berat namun tubuh anda merasakan sangat lelah dan mengalami sesak nafas
   
2. Cepat lelah : Daya tahan tubuh tidak bekerja maksimal , ditandai dengan melemahnya tubuh ketika beraktivitas , selain itu anda akan merasakan perasaan cemas ketika mengalami kelelahan .
   
3. Mengalami batuk yang sulit disembuhkan : ketika jantung mengalami permasalahan yang serius , maka gejala yang dapat dirasakan biasanya batuk parah , jantung merupakan organ penting bagi tubuh , organ yang bertugas memompa darah supaya tidak terjadi penumpukan cairan di paru paru , yang menyebabkan batuk kronis , bahkan dalam beberapa kasus batuk kering sering bercampur dengan darah.
   
4. Detak jantung tak teratur : Ciri ciri yang paling umum dalam jantung lemah biasanya mengalami detak jantung yang sangat tidak beraturan , hal ini terjadi karena jantung meningkatkan kerja pacu jantung dan memompa darah keseluruh bagian tubuh .
   
5. Berat badan menurun drastis : Para penderita lemah jantung mengalami penurunan berat badan yang cukup drastis , dikarenakan asupan makanan gagal di terima oleh tubuh .
   
6. Nafsu makan menurun : nafsu makan akan menurun ketika penderita lemah jantung  mengalami rasa mual bahkan kenyang sebelum mengkonsumsi makanan atau minuman , rasa mual ini disebabkan karena hati dan sistem pencernaan tubuh tidak menerima pasokan darah bersih sehingga memicu rasa mual berlebih.
   
7. Daya ingat menurun : Penderita lemah jantung akan mengalami gangguan pada otak di karenakan darah tidak dialirkan secara benar ke otak , selain itu beberapa kadar zat yang tidak normal didalam darah juga sangat mempengaruhi aliran darah menuju otak.
   
8. Terjadinya pembengkakan pada beberapa area tubuh : tubuh pada bagian tertentu akan mengalami edema / pembengkakan , pada umumnya penderita lemah jantung akan mengalami pembengkakan pada bagian pergelangan kaki dan tangan , ini disebabkan karena tidak normalnya aliran darah menuju ginjal sehingga ginjal tersebut tidak dapat bekerja secara maksimal
   
   

Cara merawat jantung agar tidak mengalami jantung lemah :

• Olah raga ringan , 30 menit bersepeda , jalan kaki , senam atau berkebun
  
• Hindari makanan pabrik / instant
  
• Turunkan berat badan
  
  

Ok sobat sudah tau bukan betapa berbahayanya penyakit lemah jantung ini

Kalian harus rajin berolah raga ya agar tubuh tetap sehat , dan makan makanan yang mengandung vitamin agar nutrisi untuk tubuh terpenuhi .

Sayangi jantung kalian teman ,

Terima kasih sudah membaca

Read More

Merawat Mata Dan Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Menjaga Dan Merawat Mata

Selamat Sore Sobat , kembali lagi dengan admin .

Ok sore ini admin ingin membahas tentang bagaimana Menjaga Dan Merawat Mata kita agar sehat , sobat tau kan penyakit mata seperti Miopi , Presbiopi , Hipermetropi dan sejenisnya .

Ok ini cara beberapa cara agar mata kita sehat : 

1.  Perhatikan jarak : Sewaktu sobat menonton tv atau buku , sobat tidak boleh melihat terlalu dekat , jika sobat sedang membaca buku jarak yang aman adalah sekitar 30 cm , jika sedang melihat tv jarak yang aman
   
   Rumus jarak aman nonton TV = Ukuran layar televisi (inchi) x 5 Untuk itu perkiraan jarak aman menonton televisi dapat disajikan sebagai berikut: 14 inchi = 1,78 meter 17 inchi = 2,16 meter 20 inchi = 2,54 meter 21 inchi = 2,67 meter 29 inchi = 3,67 meter 32 inchi = 4,07 meter 50 inchi = 6,35 meter ( Kompasiana )
   
2. Pencahayaan yang cukup : Jika penerangan terlalu redup sebaiknya tidak digunakan untuk membaca ,karena penerangan yang kurang dapat mengganggu kesehatan mata.
   
3. Istirahatkan Mata : Nah biasanya para sobat blogger seperti saya ini , bikin artikel dan selalu begadang di malam hari , biasakan jangan terlalu lama di depan komputer ya sobat , seadanya saja ,
   
4. Kedipkan Mata : Usahakan untuk menambah intensitas mengedipkan mata kita karena jika terlalu lama tidak mengedipkan mata akan membuat otot di sekitar mata menjadi tegang dan lambat laun akan kehilangan ke elastisan nya
   
5. Makanan Untuk Mata : Nah sobat arus makan sayuran untuk membuat mata kita sehat.
   

Nah ini adalah Daftar Makanan yang bagus untuk MENJAGA KESEHATAN MATA.

• Wortel : Buah ini sangat bagus karena mengandung banyak Vitamin A ,
  
• Bayam : Beberapa sayuran berwarna hijau seperti bayam , sangat bagus untuk mata karena mengandung lutein dan zeaxathin
  
• Brokoli : Kandungan Vitamin C dalam Brokoli memberikan nutrisi yang sangat di butuhkan oleh mata , agar dapat berfungsi optimal .
  
• Telur  : Telur ( Kuning Telur ) sangat bagus untuk mata karena mengandung lutein dan zeaxathin
  
• Sayuran Dan Buah : Yang terakhir adalah Sayuran Dan Buah - Buahan lain nya , karena bukan hanya bagus untuk mata namun juga fungsi tubuh yang lain , jangan lupa juga berolah raga 

Terima Kasih sudah mampir

Read More