Merawat Mata Dan Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Menjaga Dan Merawat Mata

Selamat Sore Sobat , kembali lagi dengan admin .

Ok sore ini admin ingin membahas tentang bagaimana Menjaga Dan Merawat Mata kita agar sehat , sobat tau kan penyakit mata seperti Miopi , Presbiopi , Hipermetropi dan sejenisnya .

Ok ini cara beberapa cara agar mata kita sehat : 

1.  Perhatikan jarak : Sewaktu sobat menonton tv atau buku , sobat tidak boleh melihat terlalu dekat , jika sobat sedang membaca buku jarak yang aman adalah sekitar 30 cm , jika sedang melihat tv jarak yang aman
   
   Rumus jarak aman nonton TV = Ukuran layar televisi (inchi) x 5 Untuk itu perkiraan jarak aman menonton televisi dapat disajikan sebagai berikut: 14 inchi = 1,78 meter 17 inchi = 2,16 meter 20 inchi = 2,54 meter 21 inchi = 2,67 meter 29 inchi = 3,67 meter 32 inchi = 4,07 meter 50 inchi = 6,35 meter ( Kompasiana )
   
2. Pencahayaan yang cukup : Jika penerangan terlalu redup sebaiknya tidak digunakan untuk membaca ,karena penerangan yang kurang dapat mengganggu kesehatan mata.
   
3. Istirahatkan Mata : Nah biasanya para sobat blogger seperti saya ini , bikin artikel dan selalu begadang di malam hari , biasakan jangan terlalu lama di depan komputer ya sobat , seadanya saja ,
   
4. Kedipkan Mata : Usahakan untuk menambah intensitas mengedipkan mata kita karena jika terlalu lama tidak mengedipkan mata akan membuat otot di sekitar mata menjadi tegang dan lambat laun akan kehilangan ke elastisan nya
   
5. Makanan Untuk Mata : Nah sobat arus makan sayuran untuk membuat mata kita sehat.
   

Nah ini adalah Daftar Makanan yang bagus untuk MENJAGA KESEHATAN MATA.

• Wortel : Buah ini sangat bagus karena mengandung banyak Vitamin A ,
  
• Bayam : Beberapa sayuran berwarna hijau seperti bayam , sangat bagus untuk mata karena mengandung lutein dan zeaxathin
  
• Brokoli : Kandungan Vitamin C dalam Brokoli memberikan nutrisi yang sangat di butuhkan oleh mata , agar dapat berfungsi optimal .
  
• Telur  : Telur ( Kuning Telur ) sangat bagus untuk mata karena mengandung lutein dan zeaxathin
  
• Sayuran Dan Buah : Yang terakhir adalah Sayuran Dan Buah - Buahan lain nya , karena bukan hanya bagus untuk mata namun juga fungsi tubuh yang lain , jangan lupa juga berolah raga 

Terima Kasih sudah mampir